한 달만 따라 하세요 초고속 식스팩 만들기 끝!
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붉은특무
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- 15-09-24 03:16
http://magazine.hankyung.com/jobnjoy/apps/news?popup=0&nid=05&nkey=2014081100061058965&mode=sub_view
STEP I
운동하기 전 알아두기운동에 동기를 가져라
몸만들기에서 중요한 것은 운동, 식단보다 ‘의지’. 운동하는 시간은 하루에 1시간이지만, 음식을 자제하고 바른 생활습관을 지켜야 하는 시간은 23시간이다. 어떤 상황이라도 타협하지 않겠다는 의지를 갖춰야 건강한 몸을 가질 수 있다. 운동하는 이유와 목표를 명확히 하고 시작하자.
집중해서 1시간만!
물 마시고, 운동화 끈 고쳐 매고, SNS 확인까지. 막상 1시간도 몸을 움직이지 않았는데도 피트니스센터에 3시간을 머물렀다며 뿌듯해 하는 일은 없도록 하자. 운동은 1시간이면 충분하다. 단, 집중했을 때!
‘체지방 줄이기’가 먼저다
종일 윗몸일으키기만 한다고 해서 식스팩이 만들어지는 것은 아니다. 식스팩은 복부의 체지방이 없을 때 나타나는 근육이다. 체지방 감량이 우선이다. 복근 운동만 하면 소모되는 칼로리가 적어 감량이 쉽지 않으니, 유산소 운동을 병행할 것.
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